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Cuida tu salud mental durante la maternidad

Por: Martha Torres 10 Jul 2022
Durante la maternidad es indispensable encontrar tiempo para el bienestar personal, por ello te brindamos algunos tips que te permitirán hallar el equilibrio entre el bienestar propio y llevar a cabo el rol de madre
Cuida tu salud mental durante la maternidad

La maternidad es un trabajo de tiempo completo, pero es imprescindible cuidar tu propia calidad de vida en todo momento, por ello te brindamos algunos tips para cuidar tu salud mental durante la maternidad

Estar bien física y emocionalmente conlleva un beneficio integral que envuelve todo tu entorno en acciones positivas y llenas de amor

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Ciudad de México, junio 2022.- La maternidad es una etapa en la que se experimenta una infinidad de cambios físicos y psíquicos con todo tipo de emociones. Además surgen una serie de tareas a realizar una vez que el bebé está en nuestros brazos.

No obstante, aunque a veces resulta complicado separar el rol de mujer y madre, es posible encontrar un equilibrio entre ambas. 

A continuación te presentamos una serie de consejos para que puedas disfrutar la maternidad sin sacrificar tu bienestar

  • Toma mínimo 30 minutos para despejarte de la rutina del hogar o del trabajo (o ambas)

Utiliza técnicas de respiración, también puedes sentarte en el parque y observar lo que sucede alrededor. Verás cómo esto te relaja.

  • En la medida de lo posible, haz ejercicio

          Esto contribuirá a un mejor estado de salud y te brindará un momento solo para ti 

  • Medita   

Aprende a meditar para sentir paz

Esta práctica milenaria tiene grandes beneficios para el cuerpo gracias a los pensamientos positivos que se atraen. Yoga es un gran ejemplo de meditación en movimiento y ejercicio, así que ¿por qué no probar?

Una  terapia no invasiva de tratamiento con frío que tiene beneficios como:

– Aliviar el dolor (incluso el crónico) y desinflamar

-Reforzar tu sistema inmunológico

-Mejorar tu sistema musculoesquelético 

-Regular la actividad del sistema nervioso central. 

– Quemar cerca de 800 calorías en tan solo 3 minutos. 

Acudir a CRYOmx, puede ser una experiencia inolvidable en menos de 1 hora de visita.

  • Si no dispones de mucho tiempo relájate tomando tu bebida favorita frente a la ventana

Esto te ayudará a despejar tu mente

  • Toma una siesta 

Descansar unos minutos te ayudará a despertar con más energía y continuar con tus actividades.

 

Ahora que ya conoces algunos tips para cuidar tu salud mental durante la maternidad, te recordamos que la mejor manera de encontrar armonía y equilibrio (seamos mamás o no) es cuidar nuestro cuerpo y espíritu a través de cuidados. Recuerda llevar a cabo terapias innovadoras o de relajación, así como una alimentación balanceada acompañada de ejercicio. 

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