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¿Nuevo en el gym?

Por: Diabetes Juntos x ti 11 Ene 2012
Consejos que pueden ser de utilidad para ti
¿Nuevo en el gym?

ejercicioSi entre tus propósitos de año nuevo se encuentra hacer ejercicio, muy probablemente te hayas inscrito a un gimnasio o estés a punto de hacerlo, por ello es que preparamos estos tips para principiantes, con la intención de que evites lesiones y hagas de tu experiencia fitness una actividad que dure toda la vida:

  • Ve despacio. Si nunca has hecho ejercicio o tienes mucho tiempo sin hacerlo, es importante que tengas en mente que la condición física se adquiere con el tiempo, por lo que debes considerar que al principio, poco tiempo es suficiente. No pretendas perder los kilos de más que has ganado tan fácil como los conseguiste. No esperes que tus músculos se esculpan de la noche a la mañana y tampoco esperes que puedas realizar todas las rutinas. Si fuerzas tu cuerpo tendrás lesiones y experimentarás dolores musculares durante mucho tiempo. Trabaja a tu ritmo.
  • Céntrate en la salud. La primera razón por la cual las personas se deciden a hacer ejercicio es mejorar su físico, sin embargo, antes de que luzcas espectacular, tu cuerpo notará las diferencias en tu salud: podrás controlar mejor tu Diabetes, tu capacidad pulmonar mejorará, tu corazón y músculos estarán en mejores condiciones y tendrás mucha mayor energía para realizar tus labores diarias, entre otros muchos beneficios.
  • Pon interés en la técnica, no en el peso. No vayas con prisas por aumentar el peso levantado. Que no te de vergüenza trabajar con pesos muy bajos, aunque el tipo de al lado esté levantando más o corriendo por más tiempo o fresco como la lechuga en las clases de spinning, yoga o lo que sea. Tu cuerpo es tuyo, y tú lo tienes que cuidar. Pregunta al entrenador o maestro cuando tengas dudas y realiza tus rutinas con conciencia.
  • Pregunta. Se sociable. Habla con el entrenador para que te deje bien claro cómo tienes que hacer los ejercicios. Pregunta a compañeros del gimnasio, pide ayuda, platica con otros. El gimnasio es un lugar estupendo no sólo para hacer ejercicio, sino también para conocer personas interesantes.

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