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Ponte feliz con endorfinas

Por: Diabetes Juntos x ti 17 Ene 2014
Los mejores tips para ser feliz.
Ponte feliz con endorfinas

Las endorfinas son sustancias que el cuerpo secreta en situaciones límite de felicidad o dolor. Su función es  crear sentimientos de bienestar tanto física como mental y disminuir el dolor físico para crearnos un estado de bienestar y alegría. Algunas personas producen más que otras, sin embargo, lo importante es que podemos usarlas para mantenernos contentos y mejorar nuestra calidad de vida, sobre todo si tenemos Diabetes.

Sensaciones como la ansiedad o la tristeza, pueden combatirse con ayuda de las endorfinas, de hecho cuando experimentamos estos sentimientos, nuestra producción de estas hormonas, es más baja. Pero por increíble que parezca, tú puedes hacer mucho por comenzar a producir una mayor cantidad de hormonas de la felicidad.

Aumenta tu felicidad

Generar una mayor cantidad de endorfinas es relativamente fácil, y al hacerlo te aseguramos que tendrás una visión de la vida más positivo y serás dichoso:

  • Haz ejercicio. El deporte es el máximo generador y liberador de endorfinas, con 30 o 40 minutos de actividad física a diario te sentirás más relajado y feliz. Además, el ejercicio también genera otras sustancias como la adrenalina, la serotonina y la dopanina, las cuales son responsables de la sensación de euforia.
  • Relaciónate más. Tener amigos, cultivar su amistad, salir de vez en cuando y divertirse, son otras formas de generar endorfinas.
  • Ríe. La risa es un gran aliado para combatir el estrés: se activa el sistema inmune y todos los músculos del cuerpo se contraen y se relajan cada vez que reímos así que de cierta forma es como hacer un poco de ejercicio. Además se generan endorfinas en grandes cantidades y esa es la razón por la cual al reírnos dejamos de sentir dolor.
  • Enamórate. Las neuronas desencadenan una serie de sustancias responsables del enamoramiento, entre ellas, las endorfinas, que producen un estado de bienestar y confort.
  • Haz el amor. Tras el orgasmo las endorfinas que se liberan actúan como analgésicos naturales.
  • Escucha música. Según un estudio publicado en el Journal od the American medical Association, la música genera endorfinas y disminuye la necesidad de tomar medicamentos.

¿Sabías que…

Te puedes volver adicto a las endorfinas? Estas drogas naturales pueden crear una especia de dopaje y esa es la razón por la cual muchas personas se sienten irritadas cuando dejan de hacer ejercicio durante más de 4 o 5 días.