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¿Qué debo comer antes del ejercicio?

Por: Diabetes Juntos x ti 14 Feb 2011
Conoce cuál es el mejor combustible para resistir.
¿Qué debo comer antes del ejercicio?

manzanaSi eres de los que se ejercita en la mañana, antes de ir a trabajar, es necesario que comas algo para rendir en tu entrenamiento, pues durante la noche son muchas las horas de ayuno lo que puede provocar que tengas una baja de glucosa.

Sin embargo, es lógico que no tengas ganas de desayunar y ni tiempo, además, considerando que tendrías que esperar unos minutos, la idea de desayunar fuerte no es viable. Pero aún así debes llevarte algo a la boca antes de iniciar tu deporte pues vives con Diabetes y una baja de glucosa mientras haces ejercicio podría colocarte en peligro.

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Los Nutriólogos aconsejan que para tener energía suficiente para tu ejercicio debes consumir algún carbohidrato ya que éstos son una fuente rápida de energía y son fáciles de digerir. Puedes optar por un pedazo de manzana, medio plátano, media taza de avena, o una barra energética con menos de 100 calorías.

Esto te ayudará a tener suficiente energía para terminar un entrenamiento de 30 minutos o una hora y además,  aprovecharás lo que comas, así que no te tienes que preocupar por esas calorías.

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Recuerda que lo que consumas antes del ejercicio debe digerirse fácilmente. Evita el pan y la leche, ya que te caerán pesados sobre todo si tu ejercicio es correr o caminar. Y no te olvides que antes de cualquier ejercicio debes medir tus niveles de glucosa, si son altos o bajos, no entrenes.

 

 

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