Nuestros sitios
Compartir

¿Qué es la hiperinsulinemia?

Por: Diabetes Juntos x ti 15 Dic 2015
Cuando a nivel de los tejidos existe un rechazo a la insulina, ésta comienza a producirse en exceso, acumulándose en la sangre y originando complicaciones.
¿Qué es la hiperinsulinemia?

La insulina es una hormona segregada por el páncreas que regula la cantidad de glucosa (azúcar en la sangre). Cuando a nivel de los tejidos existe un rechazo a esta hormona, la insulina comienza a producirse en exceso, acumulándose en la sangre y originando complicaciones.

La hiperinsulinemia es precisamente la acumulación de insulina en la sangre y regularmente se presenta acompañando al sobrepeso, la hipertensión, niveles elevados de colesterol y triglicéridos y glucosa en sangre.

Te recomendamos este video

Como ya te lo hemos dicho antes con otros padecimientos no hay mejor tratamiento que la prevención, así que te damos algunas recomendaciones para que puedas prevenir la hiperinsulinemia.

  1. Practica ejercicio. Ya que este aumenta la sensibilidad de las células a la insulina, mejora la utilización de la glucosa y ayuda a perder peso.
  2. Aliméntate sanamente. Corregir los hábitos alimenticios, disminuye las posibilidades de padecer hiperinsulinemia, mejora los niveles de tensión arterial y lípidos en sangre y previene otras enfermedades crónicas. Dentro de la sana alimentación se encuentran los siguientes rubros:
  3. Reduce el consumo de sal. Evita los alimentos ricos en sodio como embutidos, enlatados, botanas y utiliza condimentos naturales a la hora de sazonar tus platillos.
  4. Evita el azúcar y los alimentos azucarados.
  5. Vigila la cantidad de carbohidratos. Harinas, panes, pastas, galletas, papas, arroz, y un largo etcétera deben ser evitados en lo posible.
  6. Controla la cantidad de las porciones. Cocina lo justo y necesario, utiliza platos más pequeños, sustituye ingredientes.
  7. Di No a las bebidas alcohólicas y al cigarro.
  8. Bebe abundante cantidad de líquidos y que el agua sea la bebida de tu preferencia.

Como te darás cuenta una buena alimentación y una buena rutina de ejercicio son los mejores aliados para la prevención de esta y muchas enfermedades.

PUBLICIDAD