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¿Qué pasa cuando haces ejercicio?

Por: Diabetes Juntos x ti 23 Feb 2016
La actividad física ayuda a tu cuerpo a nivelar la glucosa.
¿Qué pasa cuando haces ejercicio?

Hacer ejercicio te brinda mucha energía y hace que tu organismo funcione mejor. Es uno de los factores más recomendados en el tratamiento de la Diabetes.

¿Qué pasa cuando haces ejercicio?

Mientras se realiza ejercicio, se incrementa el consumo de glucosa del muslo. Cuando se agotan estos depósitos de glucógeno (glucosa almacenada), continúa con el consumo de azúcar en la sangre. Después, se establece un suministro continuo desde el hígado hasta la sangre y de la sangre al músculo.

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Cuando el ejercicio es prolongado, el cuerpo disminuye la secreción de insulina, lo cual propicia la producción de glucosa y la utilización de esta por el músculo. Las personas con Diabetes tienen que adaptarse reduciendo la dosis de insulina para conseguir el mismo efecto.

Los ejercicios de larga duración, como correr, el montañismo, la natación o el ciclismo, hacen que el consumo de glucosa sea superior que la producción de hormonas hiperglucemiantes, por lo que el nivel de azúcar en la sangre es bajo.

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Los ejercicios de corta duración, como las pruebas de velocidad, hacen que el consumo de glucosa sea menor que la producción de hormonas hiperglucemiantes, por lo que el nivel de azúcar en la sangre es alto.

¿Cuáles son los beneficios del ejercicio?

  1. Mejora el control de la Diabetes si se realiza de manera adecuada.
  2. Hace que no tengas que inyectarte tanta insulina, si lo practicas regularmente.
  3. Favorece la pérdida de peso.
  4. Disminuye las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

Finalmente, te damos unos consejos para que los tomes en cuenta cuando hagas ejercicio:

  • Aumenta gradualmente la intensidad del esfuerzo muscular.
  • Realiza autocontroles de la glucemia.
  • No hagas ejercicio en el pico de máxima acción de la insulina.
  • Usa calzado adecuado.
  • Lleva siempre agua contigo para no deshidratarte.

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