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¿Qué sucede cuando caminamos?

Por: Diabetes Juntos x ti 30 Jul 2015
Descubre los beneficios de esta sencilla actividad
¿Qué sucede cuando caminamos?

Lo hacemos todos los días, en la casa, en el trabajo, y en la calle. Caminar es uno de los ejercicios más benéficos para el corazón, los pulmones y los músculos. Además, te genera un sentimiento de bienestar.

Caminar es una de las maneras más bellas de disfrutar el paisaje. Podemos andar en casi todas las circunstancias y lugares y llegar a sitios a los que nunca llegaríamos de otras maneras: montes, cumbres, despeñaderos, atajos, etc. Se trata, entonces, de un deporte fácil de practicar y muy económico.

Pero, ¿qué pasa en el cuerpo cuando nos decidimos a andar?

  • Se activa la respiración. Esto estimula el sistema circulatorio y todos los otros sistemas y aparatos del cuerpo. Además, se activa el transporte de la información celular.respiracion
  • Da vida. Caminar es una de las formas más elementales de entrar en contacto con nuestro entorno. Esto levanta el ánimo y tranquiliza el sistema nervioso.
  • Gasta energía. Una persona de 75 kilos que camine a buen paso durante diez minutos al día, durante un kilómetro, gasta de 500 a 800 calorías. Por lo tanto, este ejercicio es una buena forma de controlar el peso.caminar
  • Se mejora la salud cardiovascular. Caminar hace que el corazón lata mucho más rápido para poder llevar sangre rica en oxígeno a todo el cuerpo. Si se camina regularmente, aumenta la eficacia del corazón y los pulmones. Además, disminuye la presión arterial y el riesgo de arterosclerosis, al reducir los niveles de colesterol malo y aumentar los de colesterol bueno.
  • Mejora el estado de ánimo. Psicológicamente, caminar genera un sentimiento de bienestar y puede mitigar o aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión, pues produce endorfinas, el tranquilizante natural del cuerpo.caminar-diabetes
  • Cambia las percepciones. Este ejercicio nos hace más receptivos a cualquier información y proporciona la tranquilidad para seleccionarla, valorarla o elaborarla, si es preciso.

¿Sabías que…

Ocho de cada diez personas mejorarían su salud si caminaran?

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