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¡Quema calorías con la Zumba!

Por: Diabetes Juntos x ti 16 Ago 2016
Baila tus ritmos favoritos mientras quemas hasta 300 calorías.
¡Quema calorías con la Zumba!

Una de las actividades aeróbicas más recientes en nuestro país es la Zumba, una fusión de ritmos latinos con movimientos fáciles de seguir para crear un programa de acondicionamiento físico dinámico que te permitirá acondicionar tu cuerpo y mejorar tu salud cardiovascular.

Quema calorías con la zumba

Esta disciplina utiliza los principios del entrenamiento por intervalos y de resistencia, lo cual te permite quemar un mayor número de calorías (hasta 300 en una sesión de una hora). Con esta actividad podrás bajar de peso y tonificar tu cuerpo al ritmo de rumba, regetón, bachata, merengue o salsa. Tanto en México, como en varias partes del mundo, existen escuelas certificadas de zumba, donde los entrenadores se preparan y adquieren los conocimientos necesarios para impartir clases.

Los beneficios de la zumba

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Una de sus ventajas es que no importa la edad, ya que cualquier persona, hombre o mujer, puede practicar esta disciplina. Además, son cada vez más los lugares y centros deportivos donde esta actividad se imparte, sólo tienes que fijarte que esté certificada y listo, a bailar!

Beneficios físicos

  • Alta quema de grasas.
  • Reafirmación de los músculos.
  • Mejor funcionamiento del sistema cardiovascular.
  • Coordinación del cuerpo.

Psicoemocionales

  • Aumento de los niveles de hormonas en el organismo.
  • Se liberan sustancias como la endorfina que estimulan el buen humor, y la dopamina y serotonina que estimulan la relajación.
  • En conjunto se eleva tu estado de ánimo y la autoestima.

Un poco de historia
Hace 10 años, en Colombia, Alberto Pérez, bailarín profesional, se preguntó por qué mucha gente podía bailar durante horas sin parar, pero no podía correr ni 20 minutos seguidos. Esto lo llevó a reflexionar y crear un sistema de ejercicios aeróbicos que se combinan con música de baile latina: la zumba.

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