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Cómo fortalecer tu autoestima

Por: Diabetes Juntos x ti 06 Jun 2014
7 acciones te ayudarán a lograrlo
Cómo fortalecer tu autoestima

La autoestima es la manera en la que nos valoramos a nosotros mismos. Nace al respetarnos tal como somos y aunque no lo creas, es difícil encontrar personas que realmente se valoren y se quieran. Aprender a querernos se resume en aprender a aceptarnos y amarnos tal y como somos sin cargarle a nadie la responsabilidad de hacerlo. Sólo podemos dar cuando nos damos a nosotros mismos. La realidad es que nadie puede dar lo que no tiene y quien no se ama tampoco puede amar y cuidar a su familia.

Entre las personas con Diabetes es común encontrar un patrón de conducta de baja autoestima y de una gran necesidad de aceptación. Aún a costa de descuidarse y de no tomar en serio su padecimiento.

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Aprender a querernos significa tener una alta autoestima que se define como “tomar conciencia de que poseemos los instrumentos necesarios para dirigir nuestra vida y de que tenemos derecho al bienestar”. Aprender a querernos es aprender a cuidarnos y es también hacernos responsables de nuestras decisiones y de nuestra vida.

Ejercicio para aprender a querernos

  1. Repasa tu nombre en voz alta varias veces. Anota tus sensaciones y dale una calificación de cero a 10 a cómo suena tu nombre.
  2. Cierra los ojos y permite que aparezca una imagen con el sonido de tu nombre. Fíjate cómo es: forma, movimiento o colores, en qué parte de tu cuerpo la sientes, qué sonidos y volumen lo acompañan.
  3. Muévete y sacude tu cuerpo y regresa al sitio inicial.
  4. Evoca el momento más feliz de tu vida. Escucha tu nombre a lo lejos, acompañado por música que te hace sentir bien, feliz y en paz.
  5. Nota qué imagen aparece ahora con tu nombre.
  6. Dale movimiento, color y brillo. Haz que una sensación agradable invada tu cuerpo y disfrútala intensamente y quédate ahí un momento.
  7. Dale una calificación a esta nueva imagen de tu nombre y nota qué bien te sientes contigo mismo, y qué cosas nuevas y diferentes harás a partir de ahora en el camino de quererte y cuidarte cada vez más.