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Respira y calma tu ansiedad

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¿Te has dado cuenta que respirar es absolutamente indispensable para vivir? Lo haces de forma inconsciente y automática, sin embargo es una función biológica que puedes variar voluntariamente.

Aprender a respirar mejor es importante y benéfico para la salud pues es un acto que afecta todas las funciones vitales como el sistema cardiaco, nervioso, gastrointestinal, muscular y psíquico. También está asociado al sueño, la memoria, la concentración, las emociones y los sentimientos.

Respira y vence la ansiedad

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Es un recurso perfecto en situaciones que nos asustan: un nuevo trabajo, un examen importante, una entrevista de trabajo, una primera cita, etc.

Hazlo así:

  • Toma aire y llévalo a la zona del abdomen. Para descubrir si lo estás haciendo bien, coloca tus manos sobre tu vientre y observa cómo se elevan.
  • Exhala lentamente, encogiendo el vientre hasta que notes que no queda aire adentro.

Los beneficios:

  • Reduce la tensión procurando un estado de relajación.
  • Previene trastornos gastrointestinales físicos o psicosomáticos, causados por las preocupaciones.
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