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Salud después del ejercicio

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Sep 2009
Es importante que después de tu actividad física recuperes los minerales que pierdes.
Salud después del ejercicio

deshidrataciónEntrenar algún deporte es parte del control de la Diabetes, pero para mantenerse saludable habrá, también, que reponer las energías perdidas durante las sesiones de ejercicio. Ello garantiza que puedas seguir con tu plan para bajar la glucosa y tener un estilo de vida saludable.

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Las personas que hacen ejercicio no sólo lo hacen por su salud física, también por la salud de su mente, por ello es importante que te preocupes de dar tu máximo esfuerzo, pues con ello le sacarás mejor provecho a cada uno de tus entrenamientos, pero ¡aguas!, es necesario que cuentes con la energía suficiente antes de hacer ejercicio y que repongas lo perdido después de la sesión.

No debes olvidar que al someterte a un ejercicio intenso se pierden demasiados líquidos con el sudor y si no se reemplazan de manera adecuada el agua y los electrolitos (sodio y potasio), se corre el riesgo de deshidratación.

Los niños y adultos mayores son los más vulnerables a la deshidratación y deben poner mayor atención al consumo de líquidos. Una deshidratación llega a disminuir la energía y perjudicar el rendimiento. Aún una pérdida por sudoración de 2% del peso corporal (1.5 kilogramos en una persona de 75 kilogramos) puede ser un problema, afirma Susan Kundrat, especialista del Instituto de Ciencias del Deporte.

Si al hacer ejercicio sientes que ya no puedes más. Hay una razón: estás deshidratándote. La gente suele pensar que el sudor es una forma de bajar de peso o de garantizar que se queme grasa, sin embargo, lo que se pierde es agua, no grasa. La evaporación del sudor permite mantener la temperatura del cuerpo, pero una consecuencia es la deshidratación. Por ello, cuando te ejercites es indispensable que hayas tomado agua antes y que mientras practiques tu deporte des pequeños sorbos de agua.

Al finalizar tu entrenamiento, si es necesario, puedes optar por una bebida rehidratante, pero sólo si tu Médico o Nutriólogo lo permite.

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