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¿Sobreentrenamiento?

Por: Diabetes Juntos x ti 15 May 2012
Realizar ejercicio de forma excesiva podría debilitarte
¿Sobreentrenamiento?
 
 Es importante realizar actividades físicas para mejorar la circulación sanguínea, mantener el peso, aumentar nuestro rendimiento y la condición, pero cuando el ejercicio se hace de forma excesiva, puede causar problemas de salud. Es el síndrome de sobreentrenamiento.
 
El síndrome de sobreentrenamiento se refiere al exceso e intensidad de hacer ejercicio, misma que tu cuerpo no aguanta, lo cual conlleva a molestias físicas, como fatiga y descenso de rendimiento.
 
Al realizar un fuerte entrenamiento mal planificado, en lugar de relajar el cuerpo, se tortura, lo que provoca una gran concentración de adrenalina y noradrenalina, lo cual se evidencia con dolor muscular y cansancio.
 
Algunas de las causas por el sobreentrenamiento es la gran acumulación de serotonina, neurotransmisor del “buen humor”, que cuando se produce en exceso se genera cansancio y sueño, un bajo rendimiento.
 
Por ello los expertos recomiendan realizar rutinas amenas para tu cuerpo, recuerda que hacer ejercicio es para relajarte y divertirte, no para sufrir. Así que comienza a establecer rutinas paulatinas, es decir, con cortos periodos de tiempo que aumentarán conforme tu cuerpo se fortalezca.
 
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