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¿Tercera edad? ¡Sigue siendo vital!

Por: Diabetes Juntos x ti 26 May 2009
La edad no es un pretexto para dejar las actividades físicas o para no llevar una dieta saludable. Conoce cómo puedes seguir siendo un “jovencito”
¿Tercera edad? ¡Sigue siendo vital!

correrDicen que la edad está en la mente y esta afirmación puede ser cierta cuando pensamos que en determinado momento de la vida ya no podemos hacer ciertas actividades. Quizá nos enfrentemos a que ya no es tan fácil hacerlas, como lo era antes, pero aún con ello podemos realizarlas, sobre todo si llevamos una vida saludable.

Este es el caso del ejercicio en la tercera edad. Si bien, nuestros alcances no serán como en la adolescencia, las actividades físicas no están peleadas con la edad, al menos que se padezcan enfermedades que nos impidan llevarlas a cabo.

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Pero en general y gracias a muchas investigaciones, se sabe que el ejercicio aeróbico es de gran importancia para las personas adultas mayores, pues mejora la eficacia cardiaca, la capacidad respiratoria y mejor la postura.

Sabes, además, que gracias a este tipo de actividades, los niveles de glucosa se mantiene estables. Si tu médico te ha aconsejado que incluyas este tipo de rutina, es necesario que consideres tu frecuencia cardiaca para controlar la intensidad de tus ejercicios y no pasarte del límite. Seguro tu Educador en Diabetes o Médico de cabecera, pueden ayudarte a hacer el cálculo.

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Importante: debido a la mayor fragilidad ósea y a la propensión a las lesiones de ligamentos o tendones, no se deben recargar las articulaciones con sobrecargas. Así que no te excedas.

Un buen trabajo muscular también puede ayudarte, ya que te permite mantener tus músculos tonificados, fuertes y con gran movilidad. Tu médico podrá recomendarte la frecuencia y el peso con el que puedes realizar estos ejercicios, pero de igual forma, deberán ser moderados.

Recuerda que las actividades físicas para los adultos en plenitud van encaminadas a mejorar el estado de salud y el bienestar en general, por lo que debes conocer tus límites.

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