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Tips para verte bien por fuera y estar excelente por dentro

Por: Diabetes Juntos x ti 27 Mar 2015
Te diremos como lograr salud y proyectar bienestar.
Tips para verte bien por fuera y estar excelente por dentro

Para sentirse bien, verse bien y gozar de buena salud, los pequeños cambios son importantes, por ello es que te decimos por dónde puedes comenzar:

Alimentación

  • Reduce tu consumo al mínimo de sal y alimentos fritos. La sal te hará retener líquidos lo que te da una apariencia hinchada además de que tu hígado lo resentirá. Por su parte, los alimentos fritos llevan una carga excesiva de grasa la cual va directamente a tus arterias lo que causa que se tapen.
  • No consumas refrescos, son bebidas con alto nivel de calorías y azúcar que no sólo te hacen subir de peso, sino que, además elevan tus niveles de glucosa y causan descontrol de la Diabetes.
  • Aumenta tu consumo de fibra y cereales. La fibra te ayudara a tener una mejor digestión y a desinflamar tu intestino. Si consumes avena, por ejemplo, ayudarás a controlar tu glucosa y colesterol.

Ejercicio

  • Si piensas inscribirte en un gimnasio, paga mínimo un trimestre o un semestre, de esa manera te comprometerás a ir y te aseguramos que te enamorarás del ejercicio.
  • Elige un gym cerca de tu casa o de tu trabajo.
  • Invita a alguien que vaya contigo. Siempre resulta benéfico tener un compañero en el gym y de esta manera el sentimiento de competencia te hará ir más lejos y más rápido.
  • Practica mínimo tres veces a la semana 30 minutos de ejercicio. cardiovascular (correr, caminar a paso constante, bicicleta, etc.)
  • Toma agua antes durante y después de hacer ejercicio.
  • Ponte metas reales que puedas cumplir, ya sea correr más tiempo o más rápido cargar más peso o hacer mas repeticiones, recuerda que semana con semana debes de ir superándote.
  • Estírate antes y después de empezar tu sesión; te ayudará a prevenir lesiones y recuperarte más rápido para el día siguiente.
  • Se constante.
  • Descansa, es importante también para que tus músculos estén saludables.
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