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Zumba para ti

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Feb 2011
En vez de estar esperando por milagros, te invitamos a que te actives y te diviertas practicando Zumba.
Zumba para ti

 Muy difícilmente no sabrás que es Zumba, pero para aquellos que no lo saben, Zumba es un programa que combina rutinas de ejercicios aeróbicas con el baile y la música con ritmos afrolatinos como la salsa, el merengue, la cumbia, la samba y el reggaeton.

Las rutinas de Zumba se basan en los principios de entrenamiento por intervalos y resistencia en sesiones de 45 minutos a una hora.

Este programa de ejercicios tiene origen en Colombia, donde el instructor de aerobics Beto Pérez, un día olvidó accidentalmente la música para su clase del día, por lo que improvisó haciendo una mezcla con los ritmos que traía en su carro dando vida a un concepto nuevo en el fitness.

Eso sucedió hace aproximadamente 15 años. Hoy, Zumba tiene preparadores físicos certificados en 75 países alrededor del mundo (en México existen 2 mil de ellos) y el concepto incluye rutinas con diferentes fines: tonificación muscular, rutinas acuáticas, e inclusive para niños y personas de la tercera edad.

Entre los beneficios que Zumba reporta están: 

  • Quemas grasa y bajas de peso
  • Fortaleces los pulmones y el corazón
  • Mejoras la coordinación motora
  • Tonificas abdomen, piernas y glúteos
  • Motivas la producción de hormonas como endorfinas, serotonina y dopamina, que se encargan de la relajarte, ponerte de buen humor y combates tu estrés. 

Sí, es posible bajar de peso, pero los milagros no son una opción: se requiere de fuerza de voluntad para cambiar el estilo de vida.

Para ello, es necesario abandonar esas viejas prácticas de quedarnos toda la tarde frente al televisor botaneando y esperando la hora de que anuncien el próximo invento para bajar de peso.

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