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6 posturas que te cargarán de energía y bienestar

Por: Nelly Flor 03 Jun 2020
El ejercicio es una de las mejores formas de empezar el día; realiza estas posturas de yoga en las mañana para llenarte de energía.
6 posturas que te cargarán de energía y bienestar

Lo que sucede cuando realizas estas y otras posiciones de yoga, es que tu cuerpo se tonifica;  al estirarse, se estimulan y rejuvenecen todos los músculos y nervios del cuerpo, lo que provoca físicamente, gran bienestar.

¿Cuáles son los beneficios?

Generan flexibilidad a las articulaciones de las piernas y favorecen al riego sanguíneo.

Aumentan la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando todos los órganos internos.

Alinean la columna vertebral, por donde se genera y corre toda tu energía.

Trabajas con la respiración y por lo consiguiente con tu condición; lo que sucede, entre otros beneficios, es que tu sangre se oxigena. Por ejemplo, mantener la posición que comúnmente conocemos como “plancha” o ”lagartija” por lo menos 30 segundos, equivale a correr un maratón. Bueno, no, pero si unos 100 metros, o por lo menos, eso podría sentir tu corazón.

Además que funcionan también para prevenir alguna aerofagia (¿qué dijo? -También conocida como distensión abdominal),indigestión y/o gastritis.

Aumentan el autoestima, así como el bienestar físico y mental.

Y finalmente, entre muchas otras cosas que podría estar dejando pasar, eliminan la tensión causada por el estrés laboral, económico o marital.

10 beneficios del yoga

Rutina matutina

Realiza cada posición en una cuenta de 20 a 30 segundos. Puedes repetirlas en 3 series.

1. Plancha o lagartija.

2. Postura del paso extendido.

3. Postura de la montaña, o perro boca abajo (o exnovio arrepentido).

4. Postura del gato (imágenes 4 y 5).

5. Postura de la cobra (¿quien les pone esos nombres?).

posturas de yoga

6. Postura del niño.

yoga02

Fotografías de Juan Pablo Carrillo.

Regálate un ratito para hacer estas posiciones por las mañanas y comenzar tu día lleno de energía. Diría namasté o algo así, pero soy novata en la docencia de la salud física, entonces sólo espero que te sirvan, que seas feliz y te llenes de bienestar.

Posturas de yoga para la oficina

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