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10 cosas que debes saber de la microbiota

Por: Diabetes Juntos x ti 24 Abr 2018
10 cosas que debes saber de la microbiota o flora intestinal, un ‘órgano’ que tiene importantes funciones en todo el cuerpo y determina nuestra salud. […]
10 cosas que debes saber de la microbiota

10 cosas que debes saber de la microbiota o flora intestinal, un ‘órgano’ que tiene importantes funciones en todo el cuerpo y determina nuestra salud.

10 cosas que debes saber de la microbiota

1 Es poco conocida

Pese a que es muy importante, la mayoría de los Médicos siguen sin hablar con sus pacientes de la microbiota, en una encuesta realizada en Francia el 63% de los participantes desconocía el término. ¿A ti te suena?

2 ¿Qué es la microbiota?

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Es una comunidad conformada por unos 10 mil millones de microorganismos -virus, parásitos, hongos, pero principalmente bacterias- que, entre otras cosas, desempeña un papel fundamental en la digestión y el sistema inmune.

3 Habita en varias zonas del cuerpo

Aunque la más famosa es la microbiota intestinal, en realidad, contamos con este tipo de ‘ecosistemas’ en distintas zonas del cuerpo: cutánea, ORL (oído-nariz, boca y garganta), bronquial, urinaria y vaginal.

4 ¿Por qué cambia?

La flora intestinal se desarrolla de manera progresiva desde el nacimiento y está determinada por la genética, vía de nacimiento (parto o cesárea), alimentación, medio ambiente, higiene, medicamentos y/o enfermedades.

5 La alimentación es fundamental

Lo que comemos influye de manera importante en el tipo de microbiota intestinal que tenemos.

Es necesario tener una alimentación variada y balanceada para que la flora intestinal cumpla su rol metabólico y protector.

6 ¿Microbiota y sobrepeso están relacionados?

Las personas obesas presentan una microbiota pobre en algunas bacterias, lo que favorece la acumulación de grasas.

Se está estudiando la relación directa entre microbiota y aumento de peso.

7 ¿Afecta la Diabetes?

Se han demostrado que la microbiota intestinal de las personas con Diabetes está alterada y que esto contribuye a la enfermedad.

Aunque la función de ciertos probióticos en la Diabetes todavía no se confirma, se sabe que sus efectos beneficiosos, sobre todo en el apetito y en la glucemia, podrían dar luz a nuevas perspectivas y tratamientos de esta enfermedad.

8 Necesitas probióticos

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en cantidades suficientes, son beneficiosos para la salud porque equilibran la flora intestinal.

Los principales son levaduras, lactobacilos y bifidobacterias, que pueden encontrarse en los productos lácteos fermentados, suplementos o medicamentos.

9 Lo que hacen los prebióticos

Los prebióticos son fibras no digeribles que estimulan, en el colon, el crecimiento de bacterias de la microbiota, se pueden encontrar en alimentos como alcachofas, plátanos o puerros.

10 La microbiota también influye en tu estado de ánimo

Además de los tratamientos clásicos (antidepresivos, reguladores del estado de ánimo, psicoterapia, etc.) surge la posibilidad de reequilibrar la microbiota para influir en el estado de ánimo.

Un estudio reciente ha demostrado que el consumo diario de probióticos podría mejorar el estado de ánimo y disminuir el nivel de ansiedad en personas sanas.

Fuente: biocodexmicrobiotainstitute.com

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