Bienestar y Salud Nutrición
Estás leyendo:
Prevención ¿Qué hacer cuando tienes prediabetes?
¿Te gustó la nota?
Comparte este contenido
SUSCRÍBETE
Revista Impresa
Queremos complementar lo que más te gusta de tu revista digital.
SUSCRIBIRME A LA REVISTA No, gracias.

Prevención

¿Qué hacer cuando tienes prediabetes?

Esta condición es un llamado de atención para hacer cambios saludables que eviten el desarrollo de Diabetes tipo 2. Por ello a continuación te diremos […]
¿Qué hacer cuando tienes prediabetes?

Esta condición es un llamado de atención para hacer cambios saludables que eviten el desarrollo de Diabetes tipo 2. Por ello a continuación te diremos qué hacer cuando tienes prediabetes.

¿Qué hacer cuando tienes prediabetes?

Con modificaciones en la alimentación, ejercicio y, en ocasiones, con medicamentos se puede evitar tener Diabetes tipo 2. Estos cambios incluyen:

Bajar de peso

Reducir, al menos, un 7% de tu peso, si tienes sobrepeso u obesidad. Mantener un peso saludable disminuye de manera importante el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2.

Tal vez te interese leer las acciones que te impiden perder peso.

Buscar ayuda de especialistas en Diabetes

Asesorarse con un especialista en nutrición y un Educador en Diabetes, que identifique los problemas de alimentación, enseñe mejores alternativas, diseñe un plan personalizado y cheque los resultados.

Controlar lo que comes

Moderar el consumo de los carbohidratos: hay que evitar los simples como arroz blanco, pan dulce o galletas, y elegir opciones como tortilla de maíz o pan con fibra.

¿Quieres más información? Lee: Tabla para contar carbohidratos

Además de evitar alimentos altos en azúcares simples como bebidas azucaradas: refrescos, tés endulzados o jugos, incluso los naturales.

Ponerte en movimiento

Comenzar un plan de actividad física, previa consulta médica, al menos 150 minutos de ejercicio por semana (30 minutos, 5 días), se puede ir poco a poco.

También lee: 

7 señales de que tienes prediabetes

 

Contrata tú membresía
Antes de continuar checa todos los beneficios que nuestra MEMBRESÍA PREMIUM tiene para ti
Tarjeta de descuentos Línea de ayuda 24/7 Consulta médica por videollamada Talleres con especialistas 10 Revistas al año y 2 especiales Para disfrutar de este contenido
Da click AQUÍ
Redirigiendo en 10