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Dormir mal predispone a la obesidad

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En el Día mundial del Sueño entérate porqué dormir mal predispone a la obesidad y cómo afecta tu calidad de vida.

Dormir mal predispone a la obesidad

Durante el sueño se generan cambios hormonales, metabólicos, térmicos, neuronales y bioquímicos. Dormir adecuadamente tiene múltiples funciones: fisiológica, regulatorio, de conservación, de restauración de la energía, descanso; y está vinculado a procesos como la atención y consolidación de la memoria.

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Sin embargo, cada vez son menos las personas que duermen bien. Tan solo en México, unos 40 millones de personas sufren algún tipo de trastorno del sueño, el insomnio es el más común.

Aunque afecta en mayor medida a las mujeres y adultos mayores, existen otras condiciones frecuentes asociadas al insomnio, entre ellas, la hipertensión, la depresión; así como la obesidad y Diabetes, entre otras razones, debido a que con la falta de sueño se estimulan sustancias que promueven comer más.

A la vez, la obesidad es un factor de riesgo para dormir mal, un índice de masa corporal (IMC) mayor a 30 o 35, así como tener un cuello con una circunferencia mayor a 35 cm incrementa la probabilidad de tener insomnio, asegura el doctor Edilberto Peña, director del Instituto de Neurociencias, Investigación y Desarrollo Emocional (INCIDE).

Dormir bien es importante

Si bien cada persona tiene una necesidad distinta de sueño y, en promedio, en casi todo el mundo se duermen 6.5 horas, la gran mayoría de mexicanos apenas dormimos 5.5 horas.

Hay cálculos que indican que 46.5% de las personas que acuden a servicios médicos padece insomnio pero no lo mencionan al Médico.

Pese a que dormir bien es fundamental para la salud, solo 5% buscan un tratamiento, asegura Alejandro Jiménez Genchi, miembro fundador de la Academia Mexicana de Medicina del Dormir.

Además, cuando aparecen problemas de sueño se recurre a remedios caseros, sin embargo, es un problema serio que requiere la evaluación de un especialista pues, además de las horas que se duermen, importa descansar bien.

¿Cómo afecta el insomnio?

Si tienes dificultad para quedarte dormido, mantenerte dormido o te despiertas antes de completar tus horas de sueño debes saber que son síntomas de insomnio, y que puede repercutir de manera negativa en tu salud y bienestar general.

Si durante el día experimentas fatiga, somnolencia, irritación o falta de atención puede deberse a dormir mal y sería importante buscar ayuda profesional.

También lee:

7 cosas que debes hacer antes de dormir

 

Dormir bien es una obligación.

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