Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Bajar de peso poco a poco

Por: Diabetes Juntos x ti 11 Jul 2012
La clave son los objetivos reales.
Bajar de peso poco a poco
 
 Tomar la decisión de bajar de peso no es sencilla, mucho menos, cumplirla, por ello es necesario primeramente establecer objetivos reales, es decir, reducir 5 al 10% del peso, pero en seis meses, un tiempo razonable.
 
A veces, es tal la desesperación por bajar, que se exagera en el tiempo para lograrlo, al proponerse tres semanas para alcanzar ese peso, lo cual podría poner en riesgo tu salud, pues podría traer hipoglucemia, baja presión y descompensación.
 
Se debe tener en mente que todo proceso es lento pero paulatino, por ello cuando se haya alcanzado esa meta, es recomendable proponerse otra, como aumentar raciones de frutas y verduras a la dieta.
 
Sin dejar de lado, la realización de una estrategia para reducir esos kilos, ya sea caminar 30 minutos diariamente o probar más recetas, donde el ingrediente principal sean las verduras.
 
Otra buena opción para alcanzar el peso ideal, es acudir con el nutriólogo, quien ayudará a determinar la cantidad calórica diaria, pero bajo ciertos factores como edad, peso, nivel de actividad, etcétera.
 
Finalmente, cuando logres alcanzar ese objetivo, considera darle una recompensa a tu gran esfuerzo, pero que no sea comida.
 
Fuente. Guía de la clínica mayo sobre tratamiento de la diabetes.
 
Artículos relacionados:
 
 
 

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas