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Consejos para prevenir enfermedades respiratorias

Comunes en invierno debido a las bajas temperaturas.
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
Consejos para prevenir enfermedades respiratorias

resfriadoAunque el invierno aún no ha comenzado (inicia el 22 de diciembre) las bajas temperaturas ya se sienten por todo el país y, además estamos experimentando cambios bruscos de clima, lo que fomenta la aparición de enfermedades como gripe, resfriado, tos, otitis (infecciones en el oído), bronquitis y laringitis; así, como otras enfermedades respiratorias crónicas que pueden llegar a causar la muerte: neumonía, asma y problemas respiratorios crónicos.

Estas enfermedades constituyen un problema de salud grave debido a que son muy contagiosas, por ello es necesario que tengas todas las armas para combatirlas. Los siguientes consejos pueden ayudarte:

  • Evita salir y entrar de un lugar frío a una caliente
  • Abrígate bien
  • Evita el uso indiscriminado de calentadores o calefacción
  • Toma abundantes líquidos de manera continua
  • Cubre tu boca y nariz, al salir a la calle o a espacios libres; principalmente en la mañana o durante la noche, que es cuando más baja la temperatura
  • Seca tu cabello antes de salir a la calle
  • Evita ambientes contaminados, específicamente del humo del tabaco
  • Lleva una alimentación balanceada, apoyada por complementos vitamínicos (C, D, Zing, Omega3, Omega6) y minerales, que ayudan a crear defensas en el organismo
  • Integra en tu alimentación frutas que contengan vitamina C: naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya, y guayaba. Este tipo de alimentos tiene efecto sobre mucosa respiratoria permitiendo mejor acción local de anticuerpos
  • No realices ejercicio físico al aire libre en horas tempranas de la mañana y al caer la noche
  • Duerme un promedio de 8 horas diarias
  • Evita el contacto directa con persona que padezcan alguna enfermedad (gripa, tos, etc)
  • Vacúnate contra la influenza
  • Lávate las manos con jabón y agua caliente con regularidad
  • Acude con tu Médico al sentirte enfermo. Los síntomas del resfriado suelen durar de 1 a 2 semanas. Si después de este plazo sus síntomas no mejoran, puede ser debido a una alergia complicación del resfriado o por alguna otra razón.
  • No te automediques. Si tienes algún malestar, acude al Médico en forma oportuna.
  • Ante un resfriado o infección bacteriana, no tomes antibióticos como "medida preventiva", ya que no le ayudará. Los antibióticos no son medicamentos recomendables para combatir el virus que provoca la gripe.

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Recuerda que cuando tienes Diabetes eres más propenso a infecciones, por ello es necesario que dupliques tus cuidados. Además, si te enfermas puedes poner en peligro tu control, así que lo mejor es que seas prevenido.

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