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Dile adiós a la “gordura”

Por: Diabetes Juntos x ti 22 Jun 2009
La mayoría de las personas con Diabetes tipo 2 presenta sobrepeso u obesidad, característica que dificulta el control de sus niveles de glucosa.
Dile adiós a la “gordura”

medir cinturaLas cifras más recientes en torno a la Diabetes, sobrepeso y obesidad son elocuentes: la primera es la principal causa de mortalidad en México, por encima de las enfermedades cardiovasculares, mientras que las otras 2 sacuden al 70% de la población mexicana entre los 30 y los 60 años de edad. En el caso de los niños en edad escolar, la situación es igualmente alarmante, ya que el 26% de ellos presenta sobrepeso.

 

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Ojo: una persona con sobrepeso es aquella que rebasa entre 10 y 20% su peso ideal, mientras que se considera obeso a quien supera el 20% de dicho estándar.

 

 

Dale la vuelta a la gordura:

  • Evita los alimentos industrializados, como las bebidas azucaradas, frituras, pastelillos, enlatados y embutidos.
  • Procura comer productos elaborados en casa y promueve que tus hijos desayunen en el hogar (se estima que 8 de cada 10 niños en edad escolar, no lo hace).
  • Camina al menos 30 minutos todos los días.
  • Sustituye algunos alimentos por artículos light, pero no exageres en el consumo de estos. Consulta con tu nutriólogo cuáles son una buen opción.

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