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¡Dile adiós a las tensiones!

Por: Diabetes Juntos x ti 03 May 2013
Estos consejos puede ayudarte a lograr un estado de relajación que te permita continuar con tu día a día.
¡Dile adiós a las tensiones!

Aunque el estrés es parte de la vida, no podemos vivir sometidos a él. Todos podemos soportar un poco, de hecho, en muchas circunstancias, el estrés puede llevarnos a resolver conflictos, sin embargo, cuando se tiene estrés constantemente, se puede afecta la salud, incluso el control de la Diabetes, pues las tensiones elevan los niveles de glucosa en sangre.

Para que vivas menos estresado, te aconsejamos:

  • Tómate un respiro. Es necesario que, cuando te sientas superado por los deberes, ayudes a tu mente a despejarse, para ello es indispensable tomarte un tiempo de descanso en donde puedas escuchar música o caminar o realizar otra actividad que te haga olvidar tus tensiones.
  • Duerme bien. Por lo menos 8 horas al día. Intenta irte a la cama todos los días a la misma hora.
  • Practica ejercicio. El ejercicio intenso ayuda a moderar los niveles de cortisol y a quemar adrenalina, las dos principales causas biológicas del estrés. Además, ayuda a producir endorfinas, las cuales provocan una sensación de bienestar.
  • Come fruta. Contiene vitamina B y C, calcio y magnesio, que ayudan a mantener tus sistemas metabólicos e inmunológicos, recuerda preferir aquella con Índice Glucémico bajo para que no eleve tus niveles de glucosa en sangre.
  • Respira profundamente. Si puedes, cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo. Ya verás como te relajas.
  • Bebe agua. Dos litros al día eliminan toxinas y mantendrán altos tus niveles de energía.
  • Escucha música relajante. Concentrarse al escucharla te puede ayudar a bajar tu ritmo cardiaco con lo cual te sentirás menos tenso.
  • Sonríe. Aunque tengas que forzar la sonrisa, sigue siendo positivo, la contracción de los músculos faciales te ayudan a bombear más oxígeno a todo tu cuerpo, elevando tus niveles de energía y mejorando tu humor.

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