Nuestros sitios
Comparte
Compartir

¡Enséñale de forma saludable!

Por: Diabetes Juntos x ti 19 Feb 2010
Prevén la Diabetes en tus hijos inculcándoles hábitos alimenticios saludables.
¡Enséñale de forma saludable!

familiaLa mejor forma de mantener a tus hijos saludables y lejos del sobrepeso, la obesidad y la Diabetes es mediante una alimentación sana y balanceada y si quieres que ellos lleven una vida saludable no sólo en la niñez, sino también en la edad adulta el único camino es enseñarles buenos hábitos desde que son pequeños. Para ello es importante que tú lleves un estilo de vida saludable y que no comas alimentos que les prohíbas a ellos. Otros consejos incluyen:

  • Planear la comida para todos. Si no pueden almorzar todos juntos por lo menos intenta que se reúnan durante el desayuno o la cena. Un punto básico es asegurarnos de que nuestra familia se está alimentando de forma nutritiva (nada mejor que el ejemplo para enseñarles a alimentarse de forma saludable).
  • Si tienen sobrepeso. Procura preparar comidas saludables para toda la familia en horarios regulares, de esa forma evitarás que terminen comiendo snacks poco saludables y ricos en calorías.
  • Coman siempre en comedor. Evita comer frente a la televisión o la computadora, aunque no lo creas hacer esto te puede llevar a tener sobrepeso.
  • Enseña a tu hijo a comer lentamente. Tu ejemplo puede ayudar mucho, pero ¿cómo hacerlo? En primer lugar coloca el tenedor o la cuchara en el plato entre bocado y bocado. Además, no ingieras alimentos si no has terminado el primer bocado. Lo más importante, antes de repetir un platillo, espera unos minutos, esto ayuda a que tu cerebro capte la idea de que ya has terminado de comer y por tanto sientas saciedad.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas