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Evita la hipertensión

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Oct 2009
La mayor parte de las personas con Diabetes desarrolla, además, presión arterial elevada.
Evita la hipertensión

presión arterialLa hipertensión arterial es uno de los grandes males de este siglo. El corazón ejerce una fuerza sobre las arterias para que la sangre circule, esto se conoce como presión arterial.

La razón por la cual se presenta es una alimentación rica en grasas, fumar, tener obesidad y no hacer ejercicio, de ahí que muchas personas con diabetes padezcan hipertensión. Forma parte, también del llamado Síndrome Metabólico.

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Para evitarla debes:

  • Tener una buena alimentación. Tu consumo de grasas no debe superar el 30% del total de calorías diarias. Eso se logra reducuiendo las más perjudiciales que son las saturadas. Éstas las encuentras en productos como: embutidos, leche entera, mantequilla, carnes con grasa, etc.) En cambio, debes comer grasas poliinsaturadas, presentes en pescados azules o monosaturadas como el aceite de oliva.

    Recuerda que además debes incluir verduras en tu alimentación y reducir el consumo de sodio y café, productos que se deben consumir con mucha moderación.

  • Realiza ejercicio. La practica de alguna actividad física te ayuda a fortalecer el corazón y por tanto a que éste bombee más sangre con un menor esfuerzo. Al trabajar menos, la presión que ejerce sobre las arterias se verá reducida. Si ya tienes hipertensión, recuerda que este padecimiento es crónico, lo que significa que vivirás con él el resto de tu vida. Afortunadamente se controla con una buena alimentación, la toma de medicamentos y el ejercicio diario.

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