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Evitar los cólicos menstruales

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Sufrir un poco de dolor durante la menstruación es normal, pero si el dolor impide que la persona mantenga sus actividades diarias es necesario acudir con el Médico, pues no es un padecimiento al que deba acostumbrar.

Evitar los cólicos menstruales

Síndrome Premenstrual

El Síndrome Premenstrual es un trastorno que se presenta una o dos semanas antes de la menstruación y desaparece al iniciar el ciclo. Se calcula que 85% de las mujeres sufren de este problema que llega a incapacitarlas por días. Es importante reconocer los síntomas y tomar medidas para que el dolor no se vuelva una constante.

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Este trastorno se caracteriza por:

Cambios en el estado de ánimo.

Dolor en los senos.

Cansancio.

Antojos por ciertos alimentos.

Falta de concentración.

Distensión abdominal.

4 Consejos para prevenir los cólicos menstruales:

1-Hacer ejercicio varias veces por semana.

La actividad física constante ayuda a eliminar síntomas del Síndrome Premenstrual, cólicos y dolores musculares durante la menstruación.

2-Evitar el consumo de sal.

Evitar ingerir sal por lo menos 72 horas antes de la menstruación para reducir la hinchazón y, con ello, los cólicos.

3-Tomar suplementos con vitamina B6, calcio y magnesio.

La vitamina B6 se puede encontrar en el hígado y las legumbres, el calcio en la leche y el magnesio en cereales integrales, legumbres, frutas secas y germen de trigo.

4-Usar anticonceptivos hormonales.

De esta manera se logran mantener los niveles de hormonas adecuados, revirtiendo los desequilibrios que causan molestias.

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