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Hidratación equilibrada

Por: Diabetes Juntos x ti 11 May 2010
Tomar 2 litros de agua al día puede ser buena idea, pero ¿lo haces bien?
Hidratación equilibrada

aguaPara muchas personas, tomar 2 litros de agua al día es un verdadero sacrificio que llevan a cabo como si se tratara de una penitencia y es justo por eso que no lo hacen bien y no les gusta. Lo cierto es que en estos días de mucho calor, la hidratación cobra mayor relevancia.

Hidratarte es un proceso que tiene reglas, aunque no lo parezca, por ejemplo, tomar de un solo golpe un litro de agua, no beneficia a tu organismo, por el contrario, se desaprovecha y se expulsa por la orina.

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El equilibrio en la ingesta gradual es la clave para que te hidrates saludablemente y te guste tomar agua. Bebe agua a intervalos cortos y regulares con cantidades suaves.

Por ejemplo, bebe 250 ml (un vaso de agua) cada 20 minutos o una hora. Evita los refrescos con mucho azúcar o las bebidas isotónicas. Recuerda que 8 vasos de agua al día son suficientes.

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