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Descansar reduce el riesgo de sufrir infartos

Por: Diabetes Juntos x ti 29 Dic 2015
Debido a que muchas personas acumulan estrés laboral que los puede llevar a sufrir del corazón, las vacaciones pueden ayudar a reducir los efectos negativos del estrés.
Descansar reduce el riesgo de sufrir infartos

Si eres de las personas sometidas a constante presión en tu trabajo, si las jornadas laborales son largas, no te alimentas correctamente y no realizas actividades físicas aeróbicas, estás poniendo en riesgo la salud de tu corazón y podrías llegar a sufrir ateroesclerosis, embolia cerebral o infarto agudo al miocardio. Por eso, tomarse unas vacaciones puede ser de gran ayuda para reducir la tensión, aumentar la energía y mejorar el rendimiento profesional.

Descansar reduce el riesgo de sufrir infartos

La gente competitiva, autoexigente, workaholic u obsesionada con el éxito es la más propensa a padecer cardiopatías, ya que durante el proceso de estrés se generan sustancias como adrenalina, noradrenalina y dopamina, responsables de un aumento en la frecuencia cardiaca, presión sanguínea y consumo de oxígeno. “Aunque no se ha probado que el estrés actúe como un factor independiente de riesgo cardiovascular, sí puede ser un detonante cuando además de ello la persona es obesa, hipertensa, sedentaria, fuma o tuvo algún evento vascular-cerebral previo”, indica el Dr. Gerardo Rodríguez Diez, jefe del Servicio de Arritmias Cardiacas del Hospital ABC Santa Fe, Ciudad de México.

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Las personas sometidas a presión en el trabajo deben aprender a manejar sus emociones y a evitar en lo posible escenarios de tensión con hábitos saludables que incluyan dieta equilibrada, ejercicio regular, vacaciones y, si el Médico determina necesario, el uso de medicamentos preventivos.

“Por desgracia casi la mitad de los mayores de 30 años desconocen que son hipertensos, mientras que 30% de la población adulta tiene Diabetes o registra altos niveles de glucosa en sangre. De modo que una medida defensiva es su revisión médica constante a partir de los 45 años de edad y, si su médico lo considera necesario, la toma diaria de una Aspirina de 100mg, sobre todo si existe uno más de los factores mencionados”, refirió el especialista en arritmias cardiacas.

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Debido a que más del 56% de los mexicanos adultos padece estrés laboral, donde los más afectados son los adultos jóvenes, el cardiólogo Gerardo Rodríguez Diez, adscrito al Servicio de Hemodinamia y Electrofisiología del Hospital 20 de Noviembre del ISSSTE, sugirió no dejar que sus efectos negativos causen daños psicológicos ni comprometan la salud del corazón. En ese sentido, recomendó a los trabajadores:

-Planificar actividades para no improvisar ni acumular tareas.

-No asumir responsabilidades diferentes a su puesto por temor a perder el empleo o estar mejor remunerados, ya que esto generará más presión de la necesaria.

-Marcarse metas y objetivos alcanzables.

-Dormir lo suficiente. La falta de sueño se asocia con un aumento en la incidencia de Diabetes, enfermedad cardiaca u obesidad.

-No fumar, comer saludablemente y realizar ejercicio aeróbico.

-Realizar sesiones relajantes para controlar la ansiedad, los nervios y la frustración.

Asimismo, indicó que descansar con frecuencia durante el año protege la salud del corazón y evita diversas enfermedades. “El cansancio impulsa a fumar, a tomar alcohol e impacta en las emociones. El paseo, la risa, el sueño y la actividad física revitalizan. Por eso, las personas sometidas a demasiada presión deben planear sus vacaciones con cierta regularidad, pues esto los aleja temporalmente de escenarios preocupantes y los impulsa a estar más tiempo con la familia, atenuando el efecto psicofísico negativo del estrés, la tensión y la ansiedad”.

Finalmente, se recomienda a la población fortalecer las acciones preventivas en todas las etapas de la vida, teniendo como base el control de los factores de riesgo, así como el diagnóstico y tratamiento oportuno. Al seguir estas recomendaciones, las personas estarán sanas, felices y, sobre todo, serán más productivas.

Con información de ICM.