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¡Mantente hidratado!

Por: Diabetes Juntos x ti 26 Abr 2012
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda tomar 2 litros diarios de agua.
¡Mantente hidratado!

aguaTener una botella o jarra de agua a tu lado o cerca de ti mientras realizas tus actividades cotidianas es una de las mejores formas de cuidar tu salud. El agua cumple una función vital en el cuerpo pues gracias a ella se realizan muchos procesos importantes.

Cada persona debe tomar cierta cantidad de agua dependiendo de su consumo de calorías. Por ejemplo, si tu requerimiento calórico es de mil 500 calorías al día, debes beber un litro y medio de agua al día. Cuando se hace alguna actividad física, hay que aumentar los mililitros debido a la pérdida durante el ejercicio.

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¿Qué pasa si no tomo suficiente agua? Pues experimentar varios problemas físicos como estreñimiento, deshidratación leve o riesgos de desarrollar migraña, aumento en la presión arterial, problemas en los riñones y otras consecuencias.

Es importante que el 80% de los líquidos que tomes provengan de agua simple, el resto lo puedes completar con aguas de frutas sin azúcar, tés o consomés.

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