Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Mi hijo tiene sobrepeso ¿qué hago?

Por: Diabetes Juntos x ti 11 May 2010
Toma un respiro, en tus manos y en las de tu pequeño está revertir la tendencia, perder peso y olvidarse de la Diabetes.
Mi hijo tiene sobrepeso ¿qué hago?

pastelLo has escuchado hasta el cansancio: México es el país que con más niños con sobrepeso y obesidad. ¿Te alarma? No es para menos. El problema con las cifras a la alza es que la Diabetes le pisa los talones a la obesidad, así que, dependiendo de dos o tres factores más, que tu hijo tenga sobrepeso lo condiciona a desarrollar Diabetes tipo 2 en algún momento de su vida y más si tu tienes Diabetes.

Sin embargo, los niveles descontrolados de glucosa no son un destino del que no pueda librarse. También puedes safarte de la estadística que indica que 1 de 4 niños mexicanos pesa más de lo que debería, ¿cómo? Cambiando algunos aspectos de tu vida diaria y ayudando a tu hijo a quitarse esa carga de más.

Te recomendamos este video

Checa nuestros consejos para que te encamines a una vida más saludable de la mano de tus pequeño:

  • No permitas que se burlen. Si dejas que otros niños o miembros de la familia se burlen de sus sobrepeso, generarás un estado de desconfianza y baja autoestima en él que lejos de beneficiarlo, serán un impedimento para que baje de peso. Tampoco lo regañes, mejor motívalo.
  • Hagan ejercicio. Nada mejor que un juego activo en familia. Además de que fomentas la convivencia familiar también ayudas a quemar calorías. Otra opción es alentar a tu hijo para que elija un deporte y lo practique sin importar de cual se trate o de si te gusta a ti o no. Acompáñalo a los juegos o competencias y exhórtalo a seguir adelante.
  • No lo premies con comida. Nada peor para fomentar los malos hábitos que premiar a un niño con comida chatarra. Evítalo. Si necesitas pedirle que coma menos o negarle una botana alta en calorías, hazlo de forma asertiva y proponle alternativas. De esta forma tu pequeño no pensará que es un prohibición, sino que existen otras opciones que también pueden gustarle.
  • Añade en su dieta frutas y verduras. Los niños en México consumen menos verduras de las aconsejables por los Organización Mundial de la Salud. Añade estas opciones a tus comidas y proponlas como colaciones a media mañana o tarde. Cómelas tú también para “predicar con el ejemplo”.
  • Cuida el tamaño de las porciones. Si acostumbras servir platos demasiado grandes, reduce su tamaño, pero que sea poco a poco para que no note el cambio.
  • Observa sus hábitos. Presta a tención a los momentos del día en que come más, ¿es por aburrición, costumbre o hambre real? Con base en tus observaciones planea actividades para entretenerlo y ten a la mano colaciones saludables a base de verduras.

PUBLICIDAD

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas