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¡Modérate

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Jul 2010
El ejercicio es bueno para la salud, pero todo en exceso es malo, ¿moderas tu rutina o te excedes?
¡Modérate

moderadoEl ejercicio te ayuda a controlar los niveles de glucosa en sangre, ya que con el movimiento tus músculos demandan más energía, pero si te ejercitas en exceso corres el riesgo de lesionarte.

Excederse en le tiempo dedicado al ejercicio es común cuando las personas sienten que pueden dar un “extra” y superar las metas que se habían impuesto para ese día de entrenamiento. Si después de una sesión de ejercicio tienes los siguientes síntomas, te recomendamos que descanses al menos 3 días y busques la asesoría de un especialista para que lleves un programa de entrenamiento equilibrado:

  • Menor rendimiento
  • Irritabilidad, falta de atención, mal humor
  • Fatiga excesiva y tristeza
  • Dolores musculares
  • Pérdida del apetito
  • Insomnio o sensación de no descansar por las noches
  • Trastornos en el ciclo menstrual

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