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¡No mires mientras comes!

Por: Diabetes Juntos x ti 16 Nov 2011
Mirar el televisor o trabajar frente a la computadora afectan el control de tu glucosa.
¡No mires mientras comes!

televisorMirar la televisión mientras se come o se trabaja en la computadora o comer mientras se ve televisión o se trabaja es muy común. La mayoría de las personas piensa que eso ahorra tiempo, lo cierto es que esta costumbre beneficia que se coma en exceso, lo cual puede ser una causa de sobrepeso, obesidad o de descontrol de la Diabetes.

Sin duda, se trata de un mal hábito que hay que eliminar. Los expertos aconsejan que el tiempo que se dedique a mirar televisión sea el mismo que se dedica a estar activo. Si pasas 2 horas diarias viendo tele, no puedes argumentar que no tienes tiempo de ejercitarte, sobre todo si la segunda actividad va a repercutir en una mejora de tu salud.

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Tips para reducir tu tiempo frente a una pantalla:

  • Pega notas sobre el televisor o el control remoto que te recuerden que antes debes hacer algo de ejercicio.
  • Pega una nota en tu computadora que te recuerde que no puedes comer mientras trabajas o al revés que mientras comes ¡no debes trabajar!
  • Apaga la televisión mientras comes, es más probable que comas de más si te concentras en un programa de televisión, pues no prestas atención alo que comes.
  • Ejercítate mientras ves televisión. Puedes usar una bicicleta fija, una caminadora, una elíptica o levantar pesas, usar bandas elásticas, caminar un poco, etc.
  • Registra el tiempo que pasas mirando televisión te sorprenderá saber que sí tienes tiempo para otras actividades.
  • En lugar de ver televisión, escucha música, eso puede ayudarte a ser más activo.

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