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Prevenir la Diabetes en ocho pasos

Por: Diabetes Juntos x ti 18 May 2015
Recomendaciones que pueden mejorar el trastorno metabólico o prevenir su aparición:
Prevenir la Diabetes en ocho pasos
Ante la necesidad de reducir el índice de personas con Diabetes se han realizado muchas investigaciones sobre rutinas de ejercicios y tipos de alimentos que pueden mejorar el trastorno metabólico o prevenir su aparición:
1. Usa en tus alimentos curry. La cúrcumina, la cual se encuentra en el curry, puede evitar la Diabetes, ya que el colorante combate la inflamación y el malestar oxidativo de las células, que es parte fundamental en la terapia de intervención de Diabetes.
2. Opta por queso. De acuerdo a un estudio realizado por dos universidades de Inglaterra, sostienen que ingerir este tipo de alimento reduce un 12% la probabilidad de desarrollar Diabetes.
3. Siempre frutas y leguminosas. Comer diariamente frutas y leguminosas como pistaches, nueces, almendras, no sólo bajan la incidencia de Diabetes, sino también enfermedades cardíacas y síndrome metabólico.
4. ¡A caminar! Con sólo salir a dar una caminata se puede reducir la probabilidad de desarrollar este trastorno, principalmente en aquellas personas que no les agrada realizar ejercicio.
5. Es bueno degustar manzana, pera y arándano. Un informe que se encuentra en la publicación American Journal of Clinical Nutrition, señala que corren menos riesgo quienes procuran comer este tipo de frutos a lo largo del día.
6. Dormir. Descansar un periodo de siete horas y media a ocho por la noche, no más ni menos, mantiene los niveles de glucosa estables, según un estudio realizado por el Hospital Infantil de Filadelfia, en Estados Unidos.
7. Un lugar en el plato para hortalizas. Comer hortalizas disminuye la resistencia a la insulina, así como mejora el funcionamiento pancreático, lo que puede reducir la incidencia de Diabetes tipo 2.
8. Café siempre. Investigadores chinos encontraron que las propiedades del café- cafeína, ácido génico y ácido cafeico- disminuye la acumulación de una proteína que desarrolla Diabetes tipo 2.
Fuente. ppn.com
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