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4 acciones para evitar lesiones
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Primeros auxilios en caso de lesión

Por: Diabetes Juntos x ti 20 Ene 2016
Toma precauciones
Primeros auxilios en caso de lesión

Las lesiones deportivas ocurren aunque tú sólo hagas deporte de recreación. Pueden aparecer por accidentes o por sobrecarga (presión excesiva sobre un hueso o articulación, etc.). Es importante saber reaccionar ante una situación así y tratar la lesión de inmediato, independientemente del tipo de ejercicio que practiques.

Primeros auxilios en caso de lesión

Te damos algunos consejos de primeros auxilios en caso de que te lesiones, recuerda que se debe actuar de inmediato:

  • Suspender inmediatamente la actividad y descansar por lo menos 1 o 2 días para disminuir la inflamación.
  • Después de reposar la parte afectada, es recomendable ponerte compresas de agua fría o hielos; nunca los apliques directamente sobre la piel. Con esto reducirá el dolor.
  • Coloca alrededor de la parte afectada una venda elástica para que el músculo no siga inflamándose.
  • Si es necesario suspende tu ejercicio hasta que la lesión se haya recuperado.

Te recomendamos este video

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Consejos para evitar lesiones en los deportes

Recuerda que es mucho mejor prevenir que lamentar. Estos consejos te ayudarán a evitar lesiones al practicar tu deporte favorito:

  • Calienta adecuadamente antes de iniciar tu rutina.
  • Utiliza el equipo adecuado, incluyendo los protectores.
  • Cumple las reglas o normas del deporte que practiques.
  • Realízate exámenes médicos.
  • Aliméntate sanamente.
  • Descansa.
  • Debes mantenerte hidratado.
  • No te excedas durante el ejercicio.
  • Escucha a tu cuerpo; el ejercicio bien hecho no debe lastimar.
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