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¡Relájate!

Por: Diabetes Juntos x ti 10 Nov 2009
Sigue estos consejos y despídete del estrés diario.
¡Relájate!

relaxVivir con estrés de forma diaria afecta tu salud, pero existen formas sencillas que te pueden ayudar a relajarte y resolver tus problemas diarios de una forma práctica y tranquila.

  • Organiza tu día. Agenda tus pendientes y todo lo que tengas que hacer, de esta forma no aceptarás responsabilidades que no puedas realizar y no se te olvidará nada.
  • Aprende a decir no. Si te asignan una tarea que no puedes hacer, es mejor que te niegues y te ahorres estrés. Decir la verdad es mucho mejor que intentar hacer algo a medias.
  • Haz ejercicio. El deporte ayuda a combatir el estrés ya que descarga la energía nerviosa, relaja los músculos y libera endorfinas que te hacen sentir feliz.
  • Lleva una dieta sana. Una alimentación variada ayuda a que tu organismo trabaje adecuadamente, esto disminuye el estrés de tu día a día.
  • Duerme bien. Si duermes lo suficiente estarás más relajado para enfrentar el trabajo y tus demás actividades. Si te cuesta conciliar el sueño, lee un libro o toma un té antes de acostarte, pero evita poner música o prender la tele.
  • Tómate un descanso. Agenda un fin de semana fuera de la ciudad o vete de vacaciones. Alejarte de la rutina diaria te relaja.
  • Piensa positivo. Dedícate unos minutos para pensar en lo bueno y deja lo malo a un lado. No te culpes por todo. Los malos pensamientos también generan mucho estrés.
  • Ríe. A veces es complicado, pero reír es indispensable para ser feliz. La risa es un animador interno. Libera endorfinas que disminuyen el dolor y aumentan el sentimiento de bienestar. La risa también estimula al corazón, los pulmones y músculos.

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