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¡Saca un 10 en salud!

Por: Diabetes Juntos x ti 13 Abr 2010
Si de chiquito siempre reprobabas tus materias, te proponemos que ahora saques la calificación perfecta en la más importante: tu salud.
¡Saca un 10 en salud!

examenTener una buena salud puede ser muy fácil si te lo propones. Te presentamos 10 consejos que te pueden llevar a tener la mejor calificación en el aspecto más importante de tu vida y del cual se derivarán tus demás éxitos: tu salud.

  1. Incluye en tu día a día 30 minutos de ejercicio. Puede ser una caminata en compañía de algún ser querido.
  2. Olvídate de las harinas y los azúcares refinados que promueven la oxidación de las células. Incorpora una alimentación balanceada.
  3. Reduce la cantidad de cafeína que consumes. Eso significa moderar tu consumo de café y té y también de refrescos de cola (que en caso de tener Diabetes, debes omitir por completo).
  4. Relájate de forma continua, para ello puedes echar mano del Yoga, la meditación o el tai chi.
  5. Toma una copa de vino de vez en cuando.
  6. Monitorea tu peso y tu glucosa.
  7. Programa una revisión anual en la que incluyas pruebas de colesterol y presión sanguínea.
  8. Elimina las grasas saturadas de tu dieta.
  9. Duerme de 7 a 8 horas diarias y evita, en la medida de lo posible, los desvelos.
  10. Deja de fumar y aléjate de las personas o las situaciones que te pongan en contacto con este mal hábito.

Si sigues estos consejos, podrás llevar una vida más saludable.

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