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¿Tienes Diabetes y quieres comer alimentos dulces?

Por: Diabetes Juntos x ti 31 Oct 2012
Te damos algunos tips para comer dulce sin perjudicar tu salud.
¿Tienes Diabetes y quieres comer alimentos dulces?

 

 Uno de los mitos que giran en torno a la Diabetes es que se debe impedir en su totalidad los alimentos dulces, e incluso, se atañen el desarrollo de la enfermedad; sin embargo, es posible comerlos, siempre y cuando se cuiden las proporciones y los demás alimentos que se consumirán.

Las comidas con un alto contenido glucémico no sólo corresponden a aquellas que contienen azúcar, sino también los que corresponden al grupo de los carbohidratos, como es el pan, la pasta o las papas, que al consumirlos incrementan los niveles de azúcar.

Por esa razón, es importante que al momento de sentarse a comer se tome la decisión de que si se quiere comer galletas, entonces evite comer dos rebanadas de pan; pero, si preferiere las rebanas, elimine de su comida las galletas.

 

Si te gustan los dulces, pero no se quiere perjudicar la salud:

-Opte por comer alguna fruta, cuya fructosa es más fácil procesarla por el organismo

-Si comerá postre, procure que sea una porción muy pequeña

-Cuando coma postre, si es posible compartelo con un familiar o amigo

-Reduzca la cantidad de azúcar de sus recetas

-Elija versiones de sus postres favoritos, pero con poco contenido calórico, como las que te ofrece el equipo de nutriólogos de Yo con Diabetes.

-Opte por los edulcorantes para acompañar el café o té

 La clave para mantener tus niveles de glucosa dentro de los parámetros normales es reemplazar pequeñas porciones de dulces, por alimentos que contengan carbohidratos.

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