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y tú, ¿tomas agua?

Por: Diabetes Juntos x ti 25 Ago 2009
Parte de una buena alimentación consiste en tomar dos litros de agua al día, pero según un reciente estudio, los mexicanos no lo hacemos.
y tú, ¿tomas agua?

aguaUn estudio practicado a mil 700 personas de 31 ciudades de la república Mexicana, descubrió que el 70% de la población no toma agua como parte de una dieta alimenticio semanal.

La metodología que se utilizó fue un estudio de usos y hábitos de bebidas, en la cual, mediante una entrevistas, los mexicanos dieron su punto de vista sobre le consumo de agua.

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Refrescos, jugo y café, resultaron ser las bebidas más consumidas por los mexicanos, dejando muy atrás el agua simple.

Si tú eres de aquellos a los que no les gusta tomar agua, aquí te mostramos algunos consejos para que poco a poco incorpores este vital líquido a tu alimentación:

  • Prueba con la mitad. Si consumes tres vaso de refresco diario y dos tazas de café, te recomendamos que reduzcas a la mitad estas preferencias y en su lugar tomes agua, es decir: toma una taza de café y un vaso de agua y un vaso y medio de refresco y un vaso y medio de agua. La idea es incorporar poco a poco a tus preferencias el agua simple.
  • Mantenla cerca. Prueba comprando una botella de agua, de la cantidad que quieras y colócala cerca de ti para que bebas un sorbo cada que tengas sed.
  • Lleva tu botella. Carga una botella de agua a donde quiera que vayas, de esta forma, si tienes sed, no sentirás la tentación de comprar un refresco.
  • Pide agua. Cuando comas, cambia tu bebida habitual por agua de sabor.
  • Usa saborizantes. Si el agua simple no te gusta, prepara agua de sabores sin azúcar o utiliza los saborizantes sin calorías extra.

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