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¿Ya sabes cómo debes alimentarte?

Por: Diabetes Juntos x ti 09 Ago 2016
Parte de tu desarrollo implica que te involucres con tu Diabetes, aunque mamá pueda estar ahí para ayudarte.
¿Ya sabes cómo debes alimentarte?

La nutrición es el proceso por el cual tu cuerpo obtiene todo lo necesario para funcionar. Si no te alimentaras no podrías correr ni jugar ni ir a la escuela, ni trabajar. Por ello se debe aprender a seleccionar lo que te llevas a la boca.

¿Sabes cómo debes alimentarte?

Además, si tienes Diabetes, tendrás que aprender a contar las calorías y los carbohidratos de cada una de tus comidas. Ello te permitirá familiarizarte con la Diabetes y controlar mucho mejor.

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Para que tengas una alimentación saludable es necesario que conozcas el plato del Bien Comer, para que des cuenta de los alimentos que debes ingerir en mayor o menor medida.

Cómo debe ser una alimentación saludable

Además recuerda que tu alimentación debe ser:

Completa

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Debe incluir alimentos de los tres grupos del plato de Bien Comer: cereales, proteínas, frutas y/o verduras.

Variada

Dentro de cada grupo debes seleccionar alimentos diferentes, pues con ello te aseguras que tendrás todas las vitaminas y minerales necesarios para crecer.

Equilibrada

Lo que quiere decir que no debes comer muchos alimentos de un grupo y pocos de otro.

Suficiente

Para no comer de más ni de menos pues con ello podríamos subir o bajar de peso. Recuerda que la cantidad de alimentos depende de tu edad, tu sexo y tu estatura.

Inocua

Que no ponga en riesgo tu salud. En este punto entran todos los hábitos de higiene y sanidad, por ello lavarte las manos antes de comer es tan importante.

Involúcrate un poco más en la preparación de tus alimentos y así comiences a ejercer el control de tu Diabetes.

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