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10 claves para alimentarse cuando se tiene Diabetes

Por: Hercilia Ortiz 16 Mar 2016
Es preciso que sepas que no existe Diabetes buena ni mala, este padecimiento es crónico y no tiene cura, sólo con cambios en la alimentación, […]
10 claves para alimentarse cuando se tiene Diabetes

Es preciso que sepas que no existe Diabetes buena ni mala, este padecimiento es crónico y no tiene cura, sólo con cambios en la alimentación, ejercicio y medicamentos se logra controlar. No temas que aquí te decimos las 10 claves para alimentarse cuando se tiene Diabetes.

10 claves para alimentarse cuando se tiene Diabetes

Para comenzar, realiza pequeños cambios en aquello que te llevas a la boca:

  1. Deja atrás el estilo de vida que llevabas y lo que solías comer. No será un camino fácil, pero con el apoyo y asesoría de un Nutriólogo lo lograrás.
  2. Distingue entre comer y alimentarte. Lo primero es saciar el hambre, y lo segundo significa llenar de energía y vitalidad a tus células.
  3. Come diariamente verduras frescas y crudas, así como frutas de la temporada. Pregunta a tu Nutriólogo cuál es la mejor opción para ti.
  4. Prefiere carnes magras, como bistec, frente a aquellas que tienen pellejo o grasa.
  5. Saca de tu alacena los panes procesados, las harinas refinadas y los azucares.
  6. Dile adíos a los refrescos, prefiere el agua natural o gasificada. No olvides tomar 2 litros diariamente.
  7. Realiza 5 comidas, tres fuertes y dos colaciones. Estas pueden ser verdura cruda o una fruta.
  8. Inscríbete a cursos de cocina saludable.
  9. Ten un complice. Puedes decirle aun amigo o a tu pareja que juntos comiencen a comer saludablemente. Así ambos se darán apoyo.
  10. No sustituyas la comida por lo que tu crees que es mejor, antes de hacerlo consúltalo con tu Nutriólogo.

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