Nuestros sitios
Compartir
SUSCRÍBETE
Revista Impresa
Queremos complementar lo que más te gusta de tu revista digital.
SUSCRIBIRME A LA REVISTA No, gracias.

Nutrición

20 alimentos ricos en carbohidratos

Por: Rosario Torres 13 Mar 2018
Estos 20 alimentos ricos en carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre, haz tus cuentas y consúmelos equilibradamente. 20 alimentos ricos en carbohidratos Contar los carbohidratos […]
20 alimentos ricos en carbohidratos

Estos 20 alimentos ricos en carbohidratos pueden elevar la glucosa en la sangre, haz tus cuentas y consúmelos equilibradamente.

20 alimentos ricos en carbohidratos

Contar los carbohidratos que consumes y mantener un límite te ayudará a mantener el nivel deseado de glucosa en la sangre. Un Nutriólogo te puede ayudar a definir la cantidad de carbohidratos que te conviene comer y enseñarte a contarlos, para empezar una buena medida serían entre 45-60 g en una comida. Esta tabla te puede ayudar.

Te recomendamos este video

  Alimento                        Cantidad              Carbohidratos

1. Arroz                                  3/4 taza                 30 g

PUBLICIDAD

2. Avena                                 1/2 taza                 30 g

3. Quinoa                               1/2 taza                  30 g

4. Tortilla                              2 piezas                  30 g

5. Pan de caja                      2 rebanadas          30 g

6. Pan pita                            1 1/2 piezas           30 g

7. Galletas saladas               7 piezas                 70 g

8. Galletas habaneras         7 piezas                30 g

9. Papa hervida                    1 1/2 tazas           20.13 g

10. Frijoles negros               1/2 taza               15 g

11. Pan dulce mediano        1 piezas               30.7 g

12. Yogur descremado       2/3 taza                15 g

13. Leche descremada        1 taza                   10 g

14. Plátano                           1 pieza                  30 g

15. Manzana                        1 pieza chica        15 g

16. Naranja                         1 pieza chica         15 g

17. Durazno                        1 pieza chica         15 g

18. Uvas                              10-15 piezas         15 g

19.Kiwi                               1 pieza                    15 g

20. Brócoli cocido            1 taza                      6 g

También lee:

Carbohidratos simples y complejos

Menú completo con pocos carbohidratos

 

Contrata tú membresía
Antes de continuar checa todos los beneficios que nuestra MEMBRESÍA PREMIUM tiene para ti
Tarjeta de descuentos Línea de ayuda 24/7 Consulta médica por videollamada Talleres con especialistas 10 Revistas al año y 2 especiales Para disfrutar de este contenido
Da click AQUÍ
Redirigiendo en 10