Alimentos sanos
4 Propiedades del Huevo
El huevo es un alimento rodeado de dudas y malentendidos, usualmente se le considera más dañino de lo que en verdad es. Aunque es cierto que, como todo alimento, es bueno no excederse y llevar una dieta balanceada. Si piensas que el huevo puede afectar tu salud cardiovascular, lee esto y conoce un poco más sobre sus bondades.
4 Beneficios del Huevo
1-El colesterol
Un huevo posee 186 miligramos de colesterol y en varios estudios se ha demostrado que su consumo no incrementa el riesgo de padecer un infarto al corazón ni derrame cerebral.
2-La frecuencia en su consumo
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La Asociación Americana del Corazón recomienda comer un huevo al día, en promedio, en adultos sanos. Sin embargo, también se pueden consumir dos huevos cada dos días.
3-Las calorías
Un huevo tiene aproximadamente 70 calorías y 6 gramos de proteínas. Las proteínas que contiene este alimento lo hacen una buena opción cuando se está buscando perder peso.
4-Sus vitaminas
Es de los pocos alimentos que contiene vitamina D, la cual es indispensable para tener huesos y dientes sanos. También aporta vitamina A, que mantiene sana la piel.
Ahora que sabes un poco más del huevo, acude con tu Nutriólogo para que te recomiende porciones y recetas según tu condición y puedas disfrutar de los grandes beneficios de este alimento.
