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Mitos de la alimentación
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4 consejos para comer si tienes Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 31 Mar 2016
El diagnóstico de Diabetes viene con la necesidad de hacer cambios en la rutina diaria, especialmente la alimentación. Para personas que están acostumbradas a comer […]
4 consejos para comer si tienes Diabetes

El diagnóstico de Diabetes viene con la necesidad de hacer cambios en la rutina diaria, especialmente la alimentación. Para personas que están acostumbradas a comer de todo, especialmente comida chatarra, el cambio puede ser muy complicado. Algunos inician bien una dieta pero se aburren, y al considerar que siempre comen lo mismo, vuelven a caer en malos hábitos que ponen en riesgo su salud.

A pesar de lo que podría creerse, no se trata de prohibir alimentos, pero sí de mejorar la manera en que comemos, las porciones y, especialmente, aprender a elegir correctamente entre los diversos grupos y opciones que existen.

4 consejos para comer si tienes Diabetes

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Te damos algunos consejos que la Asociación Americana de Diabetes recomienda para personas que deben cambiar su alimentación por la Diabetes.

1-Prefiere carbohidratos saludables

Las frutas, verduras y granos enteros son carbohidratos buenos para la salud porque aportan mucha fibra.

2-Limita las bebidas azucaradas

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Al reducir esta ingesta se tiene un impacto favorable en el control de la glucosa, colesterol y la presión arterial.

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3-Bájale al sodio

La recomendación sería consumir menos de 2,300 mg de sodio al día y menos de 1,500 mg cuando se padece hipertensión arterial.

4-Busca fuentes de grasas sanas

Las grasas monosaturadas y poliinsaturadas son grasas saludables, y están presentes en los aguacates y las nueces.

 

Fuentes: diabetesforecast.org