Nuestros sitios
Compartir

6 nutrientes que necesitan las mujeres

Por: Hercilia Ortiz 14 Mar 2016
El inicio de la cuarta década de la vida significa una nueva etapa en la vida de las mujeres, los cambios hormonales las lleva a […]
6 nutrientes que necesitan las mujeres

El inicio de la cuarta década de la vida significa una nueva etapa en la vida de las mujeres, los cambios hormonales las lleva a requerir más de ciertos nutrimentos, por ello aquí te decimos 6 nutrientes que necesitan las mujeres en esta etapa.

6 nutrientes que necesitan las mujeres

1. Fibra

¿Por qué?: esta interviene en el control del metabolismo del colesterol, glucosa y triglicéridos, lo te ayudará a mantener en niveles adecuados esta sustancias. Además de que te evitará días de estreñimiento, pues favorece al tránsito intestinal.

Te recomendamos este video

¿Dónde la encuentro?: Leche, carne, huevo, queso y pollo.

2. Antioxidantes

¿Por qué?: estos tienen efectos favorables para la salud cardiovascular, la cual puede verse afectada después de la menopausia, debido a la baja producción de estrógenos.

PUBLICIDAD

¿Dónde los encuentro?: Leche, queso, tortilla y yogur.

3. Omega 3

¿Por qué?: Tiene una función antiinflamatoria que mejora la salud cardiovascular.

¿Dónde lo encuentro?: Pescados de agua fría, como el salmón o el atún, verduras verdes y leguminosas.

4. Calcio

¿Por qué?: En esta etapa los huesos pueden comenzar a debilitarse, por ello es importante consumir este mineral.

¿Dónde lo encuentro?: Germen de trigo, semillas de girasol, queso, carne de res y cacahuates.

5. Fitoestrógenos

¿Por qué?:  Consúmelos para contrarrestar los malestares de la menopausia.

¿Dónde los encuentro?: Soya y sus derivados.

6. Colágeno

¿Por qué?: Para evitar que tus articulaciones sufran del desgaste diario, este nutriente es el indicado.

¿Dónde lo encuentro?: Cartílagos de pescado y en la grenetina de las gelatinas.

También lee: 

3 nutrientes contra la osteoporosis. 

3 nutrientes para sentirte bien. 

NOTAS RELACIONADAS