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6 momentos ideales para comer yogur

Por: Diabetes Juntos x ti 04 Abr 2016
Conoce los 6 momentos indicados para comer yogur y logres un impacto favorable en tu salud.
6 momentos ideales para comer yogur

El yogur puede ser una gran opción para alimentarte nutritivamente, además ayudará a disminuir el índice glucémico de la fruta cuando lo mezclas con ella.

Momentos ideales para comer yogur

  1. Por las mañanas

Si deseas comer yogur por la mañana consúmelo con manzana, fresa, papaya, etc., el yogur disminuye el índice glucémico de la fruta (esto evitará que la glucosa en sangre se incremente demasiado rápido; dosifica la energía).

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  1. A mediodía

Combínalo con granola o con un cereal alto en fibra, a esta hora será una colación perfecta, para evitar dejar periodos largos de tiempo entre cada una de tus comidas.

  1. Antes de ejercitarte

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Su presentación para beber es perfecta para darte la energía que necesitas antes de empezar tu rutina habitual de ejercicio.

  1. En la comida

Puedes elaborar cremas de verdura, utilizándolo en sustitución de la leche entera o la crema.

  1. En lugar de pastel

En vez de comer un postre altamente calórico y quitarte ese antojo de algo dulce, puedes optar por poner a congelar un yogur o hacerte una paleta de este rico lácteo, así tendrás un postre que no alterará tus niveles de glucosa.

  1. Para dormir ligero

Una cena completa puede ser un plato de verduras combinadas con yogur, así tendrás un platillo rico en fibra y ligero para evitar que tu sueño se interrumpa por las noches.

 

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