Nutrición
Botanas con menos de 100 calorías
Sabemos que para el cuidado de la diabetes es importante tener un cuidado de nuestra alimentación; lo que muchas veces se traduce como dejar de lado cosas que nos gustan por pensar que pueden ser muy calóricas; sin embargo, es posible disfrutar de snacks dulces o salados, siempre y cuando sea con moderación.
El abuso en el consumo de estos productos se verá reflejado en una alteración de tus niveles de glucosa, si no cuidas tus porciones; pero con esta lista de porciones para elegir tu botana, puedes elegir una opción deliciosa y que no comprometa tu salud.
| Alimento | Cantidad | Calorías | HC |
| Almendras | 15 g = 12-13 pzas | 85 | 2.7 g |
| Cacahuates japoneses | 2 cdas | 66 | 6.2 g |
| Cacahuate tostado | 2 cdas | 60 | 2.2 g |
| Gomitas de osito | 10 pz | 87 | 22.5 g |
| Guacamole | 2 cdas | 45 | 2 g |
| Huevo entero | 1 pza | 66 | 0.5 g |
| Mayonesa | 1 cda | 99 | 0 g |
| Mayonesa light | 1.5 cda | 74 | 1.8 g |
| Mermelada baja en azúcar | 2 cdas | 40 | 9.9 g |
| Miel de abeja | 2 cditas | 43 | 11.5 g |
| Paleta helada de fruta | 1 pza | 76 | 18.6 g |
| Paleta de caramelo | 1 pza (18 g) | 60 | 15 g |
| Pepitas tostadas | 2 cdas | 74 | 1.9 g |
| Rollitos de pavo | 60 g | 70 | 0 g |
| Cátsup | 3 cdas | 45 | 12 g |
| Surimi | 1 barra | 60 | 4.6 g |
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Para la mayonesa y la mermelada, que acompañan al pan, opta por aquellas que son light o bajas en azúcar, de esta manera no te quedarás con el antojo y estarás cuidando la cantidad y la calidad de lo que comes.
No olvides llevar el control de la cantidad y la frecuencia de lo que ingieres. Es importante que sigas las indicaciones de tu Médico, te darás cuenta que no hay alimentos prohibidos y podrás seguir con tu control de la Diabetes.
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