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Alimentos contra la Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 13 Jul 2015
Aunque ingerirlos no te curará, pueden ayudarte a controlar mejor tus niveles de glucosa en sangre.
Alimentos contra la Diabetes

Cuando se tiene Diabetes, se debe prestar especial atención a lo que se come, pues ciertos alimentos favorecen el incremento de glucosa en sangre, pero también hay alimentos que nos pueden ayudar a mantener niveles normales y estables.

Alimentos que te ayudan a controlar tu glucosa

Aquí te presentamos un lista de los que te pueden ayudar:

  • Nopal. huaraches de nopales con carneDe México para el mundo, este alimento contiene una gran cantidad de fibra, lo que ayuda a nivelar la glucosa en sangre, además tiene otras sustancias que ayudan a mejorar la salud. Sin duda, el nopal no debe faltar en la alimentación de una persona con Diabetes.
  • Canela. canela_0Investigaciones publicadas por Clínica Mayo sugieren que la canela podría ayudar a la regulación de los niveles de glucosa en sangre, si se incluye regularmente en la dieta de las personas con Diabetes tipo 2. Comer 2 veces al día alimentos con canela espolvoreada (café, leche), o beber un té al día, durante 3 meses, puede producir reducciones favorables en los niveles de hemoglobina glucosilada (HbA1c). Aún no se ha descubierto cómo ocurre este beneficio. Sólo se cree que la canela mejora la acción de la insulina.
  • Omega 3.omega-3 Según investigaciones, el consumo de ácidos grasos Omega 3 eleva la sensibilidad a la insulina por lo que benefician la absorción de glucosa en las células. Incluye en tu alimentación pescados azules, los cuales son ricos en este tipo de grasas saludables.
  • Ajo.ajo-xl-668x400x80xX En un experimento con ratones se encontró que el ajo reduce los niveles de azúcar en la sangre. Según los expertos, el ajo normaliza el metabolismo de la glucosa ya que algunas de las sustancias que contiene tienen efectos similares a los de la insulina.
  • Arándanos azules. arandanos-azulesEstos frutos, ayudan a evitar complicaciones relacionadas con la visión en personas con Diabetes, pues contiene antioxidantes que protegen los vasos capilares y los nervios de los ojos de los daños que pueden ocasionarles los altos niveles de azúcar en la sangre.
  • Té verde. te-verdeAyuda a elevar la sensibilidad a la insulina en pacientes con Diabetes tipo 2. Lo malo es que para obtener estos beneficios es necesario consumir de 4 a 8 tazas diarias.
  • Cebolla.Sopa de cebolla morada En un estudio de la Universidad de Geriza, en Sudán, se encontró que consumir al menos 100 gramos de cebolla morada cruda ayuda a reducir los niveles de glucosa en pacientes con D, debido principalmente a que es rico en flavonoides.

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Incluye estos alimentos en tu dieta y mejora tu control.

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