Alimentos que dan energía

Además del consumo moderado, la clave para aprovechar la energía que proporcionan los carbohidratos sin subir de peso, está en obtenerla de las siguientes fuentes: Alimentos que dan energía.

De los principales alimentos que dan energía están Los granos enteros, estos son fuente de carbohidratos complejos, los cuales liberan energía lentamente al cuerpo. Incluye en tu dieta: tortilla de maíz, avena, espagueti con sémola, arroz, otros cereales y panes integrales.

Dos raciones al día de leguminosas:  frijoles, lentejas, habas, chícharos, alubias o garbanzos te darán energía además de proteínas, fibra, bajas en calorías y vitamina B.

Otro de los alimentos que dan energía son las frutas. A pesar de todos los mitos que existen a su alrededor puedes incluir las frutas en tu menú diario, estas son ricas en agua y micronutrientes, también te hidratarán y protegerán contra infecciones.

Elige los lácteos descremados, ya que contienen poca grasa, proporcionan prolongados periodos de saciedad, gracias a su contenido de lactosa y proteínas.

Recuerda visitar al Nutriólogo para que te indique la cantidad de los alimentos que dan energía que debes consumir de acuerdo a tu edad, tamaño y estilo de vida.