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Nutrición

Alimentos que dan energía

Por: Diabetes Juntos x ti 07 Jul 2015
Además del consumo moderado, la clave para aprovechar la energía que proporcionan los carbohidratos sin subir de peso, está en obtenerla de las siguientes fuentes: […]
Alimentos que dan energía

Además del consumo moderado, la clave para aprovechar la energía que proporcionan los carbohidratos sin subir de peso, está en obtenerla de las siguientes fuentes: Alimentos que dan energía.

 

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De los principales alimentos que dan energía están Los granos enteros, estos son fuente de carbohidratos complejos, los cuales liberan energía lentamente al cuerpo. Incluye en tu dieta: tortilla de maíz, avena, espagueti con sémola, arroz, otros cereales y panes integrales.

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Dos raciones al día de leguminosas:  frijoles, lentejas, habas, chícharos, alubias o garbanzos te darán energía además de proteínas, fibra, bajas en calorías y vitamina B.

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Otro de los alimentos que dan energía son las frutas. A pesar de todos los mitos que existen a su alrededor puedes incluir las frutas en tu menú diario, estas son ricas en agua y micronutrientes, también te hidratarán y protegerán contra infecciones.

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Elige los lácteos descremados, ya que contienen poca grasa, proporcionan prolongados periodos de saciedad, gracias a su contenido de lactosa y proteínas.

 

Recuerda visitar al Nutriólogo para que te indique la cantidad de los alimentos que dan energía que debes consumir de acuerdo a tu edad, tamaño y estilo de vida.