Por favor, active javascript para seguir navegando en este sitio

Iniciar Sesión
Cerrar
Inicia sesión para tener acceso a nuestro contenido premium


Olvidé mi contraseña
Cerrar
La única membresía que te lleva de la mano hacia un estilo de vida mas saludable
BENEFICIOS Tarjeta de descuentos
Línea de ayuda 24x7
Consulta médica por videollamada
Talleres con especialistas
10 revistas al año y 2 especiales
Suscríbete por $950 al año
Obtén contenidos exclusivos aquí

Alimentos ricos en hierro

Escrito por:
Comparte la nota

Este mineral contribuye a la formación de hemoglobina y mioglobulina, que almacenan el oxígeno. Por ello aquí te decimos los alimentos ricos en hierro.

Alimentos ricos en hierro

Estas son las mejores fuentes de hierro:

  • Hígado de cerdo 22 mg
  • Levadura de cerveza 18 mg
  • Riñones de res 13 mg
  • Morcilla 12.3 mg
  • Semillas de calabaza 11 mg
  • Riñones de cerdo 10 mg
  • Germen de trigo 9,5 mg
  • Hígado de res 8 mg
  • Pistaches 7 mg
  • Germinados 7 mg
  • Semillas de girasol 7 mg
  • Lentejas 6.5 mg

¿Cuánto hierro debes consumir?

PUBLICIDAD

Como todos los nutrientes, esto depende de la edad y de si eres hombre o mujer:

  • Niños de 9 a 13 años 8 mg
  • Varones adolescentes de 14 a 18 años 11 mg
  • Mujeres adolescentes de 14 a 18 años 15 mg
  • Hombres de 19 a 50 años 8 mg
  • Mujeres de 19 a 50 años 18 mg
  • Adultos de 51 años en adelante 8 mg

Fuente: Alimentos saludables de la A a la Z, Office of Dietary Supplements.

Hierro, ¿implicado en el desarrollo de Diabetes? 

Relacionadas
Diabetes Juntos x Ti

El contenido al que estás tratando de acceder es reservado para usuarios registrados. Puedes leer más en el siguiente enlace:

Obtener más información
Redirigiendo en 10