Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Almendras contra el colesterol y los triglicéridos

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Jul 2010
¿Tienes el colesterol elevado? una investigación asegura que las almendras pueden disminuirlo.
Almendras contra el colesterol y los triglicéridos

almendrasEl colesterol y los triglicéridos elevados pueden deberse al sobrepeso y la obesidad, sin embargo, muchas personas delgadas también tienen estos problemas de salud, la razón está en el alto contenido de grasas de su alimentación, pero también en la predisposición genética que algunas personas tienen.

En el combate de estos males es importante la alimentación y un tratamiento Médico, pero además, un estudio reciente publicado en el mes de mayo en la revista Archives of Internal Medicine comprueba que, comer nueces, entre ellas las almendras y las nueces de nogal (o de árbol), puede ayudar también a reducir los niveles de grasa (o lípidos) en la sangre.

Te recomendamos este video

Joan Sabate, presidente del Departamento de Nutrición de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Loma Linda, California, junto con otros investigadores, revisaron los resultados de 25 estudios que se habían realizado en todo el mundo sobre los efectos del consumo de nueces. La conclusión fue que consumir 67 gramos de nueces cada día ayuda a reducir los niveles del colesterol total un 5.1%, los niveles del colesterol LDL, conocido como “malo” un 7.4% y los niveles de los triglicéridos un 10.2%.

Estos resultados fueron mucho más evidentes y positivos en las personas que tenían un nivel alto del colesterol LDL o colesterol “malo” y que tenían una dieta bastante abundante en grasas. Sin embargo, es necesario que no pierdas de vista que estas semillas debes con moderación, pues contienen bastante calorías y pueden causar que subas de peso. Con un puñado de nueces o almendras al día es más que suficiente y puedes obtener grandes beneficios.

PUBLICIDAD

Las nueces y almendras contienen:

  • Proteínas
  • Fibra
  • Vitamina E
  • Acidos grasos Omega-3

Gracias a esos componentes, las nueces y las almendras son excelentes para cuidar la salud del corazón, pues evitan que se coagule la sangre, ayudan a que las paredes de las arterias sean más flexibles y no se endurezcan o obstruyan fácilmente.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas